ЖАЗДА ҚАЛАЙ ТЕЗ ЖОҒАЛУҒА БОЛАДЫ?

жылдам салмақ жоғалтудың тиімді әдістері

Жазға дейін арықтауға үлгермедіңіз бе? Проблема емес! Сондықтан біз жазда арықтаймыз. Бұған барлық жағдайлар ықпал етеді. Жылы маусымда артық салмақтан арылу әлдеқайда жеңіл, жағымды әрі арзан ! ! !

Жазда арықтау оңайырақ!

1.Сонымен, сіз «Табиғат Ананың» өзі біздің жағымызда екенін түсінуіңіз керек. Жылудың келуімен біздің метаболизм жылдамдатады, басқаша айтқанда, тамақ тиімді өңделеді және салмақ қосу ықтималдығы төмендейді.

2.Көп жағдайда көкөністер мен жемістердің бағасы жылы айларда төмендейді. Демек, біз бүйір тағамдарды (макарон, жарма, күріш) пайдалы көкөністер мен жемістермен алмастыра аламыз. Олар біздің денемізді витаминдермен байытып, тез арықтауға көмектеседі. Сондай-ақ, қалағаныңызша жеуге болады.

3.жазда ауа-райы қыс мезгіліне қарағанда жағымды болатыны анық, демек, көшеде жаттығуға көп көңіл бөлу керек. Жалпы, үйде отырудан гөрі көшеде жүріңіз. Жұмыстан кейін жүріңіз. Бұл үшін сіздің денеңіз сізге алғыс айтады.

4.Барлығы жағажайға! Бір сағаттық жүзу үшін адам 700-800 калория жұмсайды ! ! «Әлемдік рекордтар» орнатудың қажеті жоқ екендігі түсінікті, бірақ жүзу әлемдегі ең тиімді салмақ жоғалту әрекеттерінің бірі екенін түсіну керек.

5.міндетті түрде тотығыңыз. Күн сәулесінің әсерінен біздің денеміз D дәруменін синтездейді, оның жетіспеуі ағзада дұрыс жұмыс істемеуі және зат алмасудың бұзылуы мүмкін.

6.Мөлдір таза суды көп ішіңіз. Ол метаболизмді тездетеді және организмнен токсиндерді шығарады.

жазғы мәзір мысалы

таң

Қуырылған баклажан қосылған күріш, шай

суреттің асты

Жемістер (көбінесе банандар)

түскі ас

Өсімдік майымен көкөніс салаты (салат, шалғам, пияз, жұмыртқа, қияр, қызанақ). Қызанақтағы консервіленген бұршақ қосылған тауық еті.

жазда қалай тез арықтауға болады

суреттің асты

грек жаңғағы

кешкі ас

Көкөніс сорпасы, йогурт, шай немесе шырын. Кейде түнде бір стақан шарап ішуге болады.

Жалпы, мәзірді өзіңіз таңдай аласыз. Балықты тауыққа, жемістерді көкөністермен алмастыруға болады. Ең бастысы - нан, майонез, ұннан жасалған өнімдер және басқа «зиянды» өнімдер туралы ұмытып кету.

Жаз мезгіліне қарай салмақ жоғалту қарапайым, ең бастысы - тамақтануға деген көзқарасыңызды сәл өзгерту.